Das Zentangle des Tages
Der Zentangle Adventskalender vom 2. Dezember 2023: Schwarz/Weiß und mit Farbe. Ich glaube, diese Christbaumkugeln haben es mir echt angetan. Und wenn du nicht genau weißt, welche Variante du lieber magst, dann fotografiere das Zentangle, bevor du es bunt machst. Verwendet habe ich: uni-ball UM153/4 GSW3 Gel-Tintenroller SIGNO broad UM-153, 4er Etui (weiß, silber, gold, Bronze).
Hier ist der Link „Tangeling for Christmas 1“ von Henriette Robben zum Mitzeichnen: Klick! Das Video ist ca. 44 Minuten lang, weil zwei verschiedene Weihnachtskugeln bemalt werden. Morgen findest du hier das zweite Modell.
Es lohnt sich, regelmässig in den Zentangle Adventskalender zu schauen, denn zusätzlich zu den täglichen Zentangles findest du auch Tipps, um innerlich etwas ruhiger in deiner Ausnahmesituation, zumindest für den Moment, zu werden.
- 1. Dezember 2023: Material, das du zum Zentanglen brauchst: Klick!
Ein Zentangle Advents Tagebuch
Falls du Feuer gefangen hast und du so viele Zentangles zeichnest, dass du gar nicht weißt, wohin damit, oder dir deine Zentangles so gut gefallen, dass du dir nicht vorstellen kannst, sie zu verschicken oder zu verschenken, dann klebe sie einfach in ein Album und mache daraus ein ganz besonderes Tagebuch: Links das Zentangle und rechts schreibst du auf, wie dein Tag war, was du vermisst und wie du dich gefühlt hast. Dafür habe ich ein Ringbuch 15 x 15 cm mit Crafts-Papier gewählt.
Was du zum Zentanglen brauchst
Im Post von gestern kannst du alles finden, was fürs Zentanglen nötig ist. Dort habe ich drei Material-Varianten für dich, die sich beim Aufwand und den Kosten unterscheiden. Spoiler: Blanko Postkarten sind am Günstigsten und machen dennoch wenig Arbeit. Mehr findest du hier: Klick!
Psychohygiene
Du hast einen großen Verlust erlitten und natürlich kommt dir im Vergleich dazu, alles nutzlos und mickrig vor.
Ein Tagebuch zu führen hilft
Um deine Belastungen und um deinen Verlust zu verarbeiten, kann es helfen, deine Gefühle regelmässig zu Papier zu bringen. Auch wenn es dir so vor kommt, als könnte nichts helfen, denn natürlich wird dir nichts deinen geliebten Menschen zurück bringen. Daher liegt die Vermutung nahe, dass du viele der Maßnahmen, deinen Schmerz zu verarbeiten, unterschätzt, weil du sie zu gering einordnest.
Was kann helfen, um ins Schreiben zu kommen?
Vielleicht ist es jetzt so, dass du die Wirksamkeit, ein Tagebuch zu führen, als hilfreiche Möglichkeit akzeptierst. Aber du weißt nicht so recht, was und worüber du schreiben sollst. Viele Menschen fühlen sich gehemmt, weil sie den Einstieg zum Schreiben nicht finden.
Die gute Nachricht ist: Diese Hürde lässt sich ganz leicht überwinden. Geh, was deine Ansprüche betrifft, ganz weit zurück in deiner Vorstellung, wie du schreiben sollst. Wenn du dann auf einem ziemlich niedrigen Niveau angekommen bist, gehst du auf deiner Erwartungs-Skala noch ein ganzes Stück tiefer, um festzustellen, das du nicht einmal ganze Sätze zu schreiben brauchst. Es ist auch nicht nötig, dass du Satzzeichen setzt. Im Prinzip reicht es, wenn du vor dem berühmten weißen Blatt sitzt und dich gehemmt fühlst, einfach nur die Zeilen füllst, indem du Folgendes aufschreibst: Blablablabla … Das machst du so lange, bis deine Gedanken Zeit hatten, sich zu ordnen. Jetzt kannst du sie zu Papier bringen.
Über das Tagebuchschreiben habe ich einen ausführlicheren Blogpost geschrieben: Klick!
Mehr über mich und meine Angebote
Mehr über mich und meine Angebote zum Thema Krisen- und Trauerbegleitung und meine Bücher findest du unter trauerbegleiter.org. Dazu gehören auch Einzelcoachings, Online-Seminare und Seminar-Reisen. Für mein kostenfreies Newsletter-Magazin kannst du dich hier registrieren. Wenn du dich in einer schwierigen Lebenssituaion befindest, können dir manchmal ein paar Impulse auf deinem Weg in ruhigere Gefilde weiter helfen, den nächsten Schritt zu machen. Viele Hinweise findest du auf meiner Homepage unter „Impulse auf dem Weg“. Dann gibt es da noch den Podcast „Lebendig-Irgendwas geht immer“. Dort unterhalte ich mich mit Menschen, die im Bereich Krisen- und Trauer arbeiten oder selbst große Krisen und Verluste gemeistert haben. Und wenn du dich noch mehr zum Thema Krisen und Trauer informieren darüber möchtest, kannst du mal das Trauer-Radio einschalten.
Hier kannst du die PDF für die Traumreise „Ich bin glücklich“ herunterladen, die du dir hier direkt anhören kannst. Verschiedene Traumreisen gibt es in meinen Büchern und Seminaren.