Das Zentangle des Tages
Der Zentangle Adventskalender vom 3. Dezember 2023: Wenn du das Video von “Tangeling for Christmas 1” von Henriette Robben zum Mitzeichnen: Klick! gesehen hast und es mit meinen Ergebnissen vergleichst, wird schnell klar, dass ich noch eine Menge Übung brauche. Aber ich finde, auch meine Anfänger-Versuche sind in Ordnung und können sich sehen lassen. Aber selbst wenn es nicht so wäre, kann ich sagen, dass mir das Zentanglen große Freude bereitet. Ich finde, dass es tatsächlich so ist, wie es behauptet wird. Ich konzentriere mich ganz und gar auf den nächsten Strich und werde dabei Schritt für Schritt immer ruhiger.
Es lohnt sich, regelmässig in den Zentangle Adventskalender zu schauen, denn zusätzlich zu den täglichen Zentangles findest du auch Tipps, um innerlich etwas ruhiger in deiner Ausnahmesituation, zumindest für den Moment, zu werden.
- 1. Dezember 2023: Material, das du zum Zentanglen brauchst: Klick!
- 2. Dezember 2023: Psychohygiene – Führe ein Tagebuch: Klick!
Innere Ruhe
Innere Ruhe: Dir fehlt dein geliebter Mensch und das macht dich unruhig. In deine Mitte zu kommen und dort auch zu bleiben, bedeutet für dich wahrscheinlich zur Zeit harte Arbeit. Wenn du diese Arbeit nicht für dich leistest, ist es nahezu vorprogrammiert, dass du immer nervöser und empfindlicher wirst. Dabei ist es gerade jetzt besonders wichtig, dass du deine Nerven behältst, denn du hast ungeheuer viel zu verarbeiten und dazu brauchst du nun mal Nerven wie Drahtseile.
Wie kommst du zur inneren Ruhe?
Gute Nachrichten: Studien zeigen, dass es viele Wege gibt, zur inneren Ruhe zu kommen. Hauptsache, du tust etwas dafür. Und die andere gute Nachricht ist, dass es relativ schnell geht, bis die Wirkung eintritt. Leider hören wir zu schnell damit auf, weiter zu machen. Beim Schweizer Fernsehen und Radio „SRF“ habe ich einen Beitrag darüber entdeckt. Hier erfährst du, dass Gelassenheit messbar ist und was dabei hilft, sie zu erlangen: Klick!
Ich kann mir vorstellen, dass es unterstützend wirkt, mehr darüber zu erfahren, damit du weißt, dass sich der Aufwand lohnt. Wenn man mich fragt, warum meine Stimmung ziemlich zuverlässig so gut ist, antworte ich im ersten Moment, dass ich einfach immer ziemlich happy ohne besonderen Grund aufwache. Nachdem ich aber kurz darüber nachgedacht habe, wird mir klar, dass ich tatsächlich eine Menge dafür tue.
Meditation
Um zur inneren Ruhe zu finden, wird oft das Meditieren vorgeschlagen. Wenn du einen geliebten Menschen verloren hast, halte ich es für ziemlich schwierig, länger da zu sitzen und die Gedanken an dir vorbei ziehen zu lassen, ohne sie festzuhalten. Das Fragen-Karussell in Krisenzeiten anzuhalten, ist viel verlangt. Du befindest dich in einer Ausnahmesituation. Jetzt geht es darum, hilfreiche Verhaltensmuster zu suchen und anzuwenden, die dich dabei unterstützen, die Herausforderung in der du dich befindest, zu meistern.
Damit das gelingen kann, können dich Traumreisen dabei unterstützen, dein Notsituationsmuster, zumindest für den Moment, zu unterbrechen. Dabei handelt es sich um eine geführte Meditation, die dir dabei helfen kann, positive innere Bilder bei dir hervorzurufen und Kraft daraus zu schöpfen. Daher gibt es in all meinen Büchern gleich mehrere Traumreisen. Heute teile ich mit dir die Traumreise „Die Energie der Lotusblume“ aus “ Das erste Trauerjahr – Das Praxisbuch“: Klick!
Traumreise: „Die Energie der Lotusblume“
Zentanglen und Material
Auf meinem Blog habe ich in einem Beitrag genauer erklärt, was Zentanglen ist und was du dazu brauchst: „Zentanglen in Trauer- und Krisenzeiten“ Klick!
In meinem Zentangle Adventskalender Beitrag vom 1. Dezember findest du noch zusätzliche Tipps, welches Papier kostengünstiger ist, als die klassischen Tiles auf denen man zentanglet und auch einen Vorschlag, wie du selbst für die passende Tiles herstellen kannst: Klick!
Mehr über mich und meine Angebote
Mehr über mich und meine Angebote zum Thema Krisen- und Trauerbegleitung und meine Bücher findest du unter trauerbegleiter.org. Dazu gehören auch Einzelcoachings, Online-Seminare und Seminar-Reisen. Für mein kostenfreies Newsletter-Magazin kannst du dich hier registrieren. Wenn du dich in einer schwierigen Lebenssituaion befindest, können dir manchmal ein paar Impulse auf deinem Weg in ruhigere Gefilde weiter helfen, den nächsten Schritt zu machen. Viele Hinweise findest du auf meiner Homepage unter „Impulse auf dem Weg“. Dann gibt es da noch den Podcast „Lebendig-Irgendwas geht immer“. Dort unterhalte ich mich mit Menschen, die im Bereich Krisen- und Trauer arbeiten oder selbst große Krisen und Verluste gemeistert haben. Und wenn du dich noch mehr zum Thema Krisen und Trauer informieren darüber möchtest, kannst du mal das Trauer-Radio einschalten.
Hier kannst du die PDF für die Traumreise „Ich bin glücklich“ herunterladen, die du dir hier direkt anhören kannst. Verschiedene Traumreisen gibt es in meinen Büchern und Seminaren.