Art Journal Adventskalender
Art Journal Adventskalender 7. Dezember 2024 – Stille! Das war die Vorgabe für heute. Die täglichen Vorgaben im Advent habe ich aus dem Art Journal Club von Tamara Engem. Wie? Was? Wo? Darüber kannst du hier mehr lesen: Klick!
Stille
Das Thema finde ich heute einfach umzusetzen, denn, wenn alles um dich herum betriebsam, aufgeregt und hektisch ist oder du dich selbst unruhig oder ängstlich fühlst, kannst du dich selbst ein wenig beruhigen, indem du einfach nur Linien zeichnest. Das wird als Art-Therapie bezeichnet, denn dabei ist es deine Aufgabe, dich ausschließlich auf den nächsten Strich zu konzentrieren, wie beim Zentanglen auch. Daher habe ich dir hier meinen Blogpost übers Zentanglen verlinkt: Klick!
Damit du nicht verpasst, wenn ein neuer Newsletter von mir oder ein neuer Beitrag auf meinem Blog erscheint, habe ich eine kostenfreie Signalgruppe eingerichtet. Hier verlinke ich auch kleine Beiträge und Hinweise, die es nicht in den Newsletter oder auf meinen Blog geschafft haben: Klick!
Zentanglen
Diese Methode kann einfach einfach wirken, um deine Gedanken, deine innere Unruhe und deine Ängste zu beruhigen. Daher ist mir das Zentanglen direkt beim Stichwort Stille eingefallen und es ist genau so: Ich bin dabei ganz ruhig geworden. In einem Video auf Youtube kannst du dir ein wenig Inspiration holen: Klick! Dort kommen verschiedene Muster ins Spiel, bei mir verschiedene Farben. Wenn du aber gestresst bist und runter kommen möchtest, empfehle ich dir anfangs nur mit einer Farbe zu zeichnen und auch nur ein Muster zu verwenden, damit du dich wirklich nur auf den nächsten Strich konzentrierst und nicht auf die Muster und Farben.
Frequenzmusik
Es wird empfohlen, sich täglich ein paar Minuten oder sogar eine halbe Stunde dafür Zeit zu nehmen, um sich etwas Ruhe zu verschaffen. Um das Ganze zu unterstützen, kannst du dabei Frequenzmusik hören. Dieses Thema wird immer populärer und auf YouTube gibt es unzählige Beispiele, die du nutzen kannst. So kann beispielsweise die Frequenz von 432 Herz dir dabei helfen, Stress loszulassen. Klick! Mit anderen Frequenzen kannst du ebenfalls Themen unterstützen, wie Blockaden zu lösen, besser zu Schlafen, oder das Immunsystem zu stärken.
Ich lasse diese Musik, die vor allem harmonisch schwingt, gerne im Hintergrund ganz leise laufen. Wenn du möglicherweise diese Weihnachtszeit ohne deinen geliebten Menschen verbringen musst, und es dir schwer fällt, Weihnachtsmusik zu hören, weil sie dich an die Zeit mit dem Verstorbenen erinnert, kann es sein, dass dir das Besinnliche der Musik fehlt. Frequenzmusik klingt zwar ganz anders, aber sie beruhigt und ist eine Möglichkeit, einen neuen Weg zu gehen.
Es gibt darüber auch Bücher und bei Thalia oder Audible kannst du beispielsweise in eines der Hörbücher mit Frequenzmusik hinein hören. Klick!
Andere Gedanken
Und dann, wenn sich alles ein wenig beruhigt hat, deine Synapsen und Nerven wieder so schwingen, wie es dir guttut, dann haben auch wieder andere positivere Gedanken eine Chance, zu dir zu finden. Es ist gerade viel los da draußen und deine persönliche Situation verlangt dir zusätzlich viel ab. Du hast aber wenig Kraft oder auch Zeit, um Selbstfürsorge umzusetzen oder es fehlt auch das nötige Geld dafür? Dann probiere es mit diesen einfachen Möglichkeiten, wie Linien ziehen und kostenfreie Frequenzmusik aus dem Netz dabei im Hintergrund laufen zu lassen. Ich mag an der Kombination, dass sie sehr effektiv und hilfreich ist und ich mich damit auch unabhängig von anderen, um mich selbst kümmern kann.
Art Journal
Hier im Art Journal kombiniere ich natürlich verschiedene Methoden und heute war es mir wichtig, farblich eine Harmonie zwischen dem Bild links – das nicht von mir stammt, sondern ein Farbausdruck ist – und dem Platz auf der rechten Seite, herzustellen. Der farbliche Grundtenor bei diesem gesamten Projekt „Art Journal Advent“ ist dieses Mal blau, da ich mich zur Zeit in einer „blauen Phase“ befinde und viel mit dieser Farbe experimentiere, aber im Prinzip ist alles ganz frei und du kannst dein Journal gestalten, wie du es möchtest.
Gestern war das Thema: Sternstunde! Und morgen wird es um das süße Nichtstun gehen. Wundere dich nicht, wenn die Seite morgen leer bleibt – Spaß! Irgendwas wird mir schon einfallen – hoffe ich! Gerne darfst du die Beiträge auch teilen.
Mehr über mich und meine Angebote
Mehr über mich und meine Angebote zum Thema Krisen- und Trauerbegleitung und meine Bücher findest du unter trauerbegleiter.org. Dazu gehören auch Einzelcoachings, Online-Seminare und Seminar-Reisen. Für mein kostenfreies Newsletter-Magazin kannst du dich hier registrieren. Wenn du dich in einer schwierigen Lebenssituaion befindest, können dir manchmal ein paar Impulse auf deinem Weg in ruhigere Gefilde weiter helfen, den nächsten Schritt zu machen. Viele Hinweise findest du auf meiner Homepage unter „Impulse auf dem Weg“. Dann gibt es da noch den Podcast „Lebendig-Irgendwas geht immer“. Dort unterhalte ich mich mit Menschen, die im Bereich Krisen- und Trauer arbeiten oder selbst große Krisen und Verluste gemeistert haben. Und wenn du dich noch mehr zum Thema Krisen und Trauer informieren darüber möchtest, kannst du mal das Trauer-Radio einschalten. Neu hinzu gekommen sind die kostenfreien Gruppen bei WhatsApp, Telegram und Signal weiter unten. Hier gibt es Links zu Themen, die es nicht in meinen Newsletter oder auf meinen Blog geschafft haben, bzw. Nachrichten, wenn ich wieder etwas poste.
Hier kannst du die PDF für die Traumreise „Ich bin glücklich“ herunterladen, die du dir hier direkt anhören kannst. Verschiedene Traumreisen gibt es in meinen Büchern und Seminaren.