5 Impulse für Trauernde – Gründonnerstag – Frühling der Sinne: Die erste Knospe: Heute möchte ich dich einladen, eine Knospe bewusst wahrzunehmen. Vielleicht begegnet dir auf deinem Weg ein Zweig, an dem sich die ersten zarten Blüten öffnen. Sie wirkt klein, unscheinbar, aber gleichzeitig kraftvoll – ein Zeichen, dass selbst nach Kälte und Winter neues Leben entstehen kann.
Vielleicht verbindest du mit dieser Knospe auch einen besonderen Duft, wenn sie erblüht ist. Woran erinnert er dich? Möchtest du heute vielleicht eine Duftkerze oder ein Räucherstäbchen entzünden, oder vielleicht ein Parfüm auftragen?
Schau genau hin: die Form der Knospe, ihre Farbe, das winzige Aufbrechen ihrer Hülle. Es sind diese kleinen Momente, die dich berühren können. Sie zeigen, dass in dir selbst auch sanfte Bewegungen und Impulse entstehen – manchmal kaum spürbar, aber real. Du darfst diesen Moment für dich halten, ihn bewusst wahrnehmen und ihm erlauben, dich auf eine leichte Weise zu aktivieren. Trauer ist Teil deiner Wahrnehmung, und gleichzeitig kannst du kleine Signale der Lebendigkeit fühlen, die dich sanft bewegen.
Die Knospe kann dich daran erinnern, dass dein verstorbener Mensch weiterhin Teil deines Lebens ist – in Erinnerung, in den Momenten, die ihr geteilt habt, und in der Art, wie sie dich nach wie vor begleiten. Nimm diese Impulse als sanfte Einladung, dir selbst kleine Schritte zuzugestehen, die dein Inneres nähren, ohne dass du dich schuldig fühlen musst.
„Alles Lebendige beginnt im Verborgenen, oft nur sichtbar für die, die genau hinsehen.“ – inspiriert von Erich Fried
Erinnerung – Atemübung
Atme bewusst tief ein durch die Nase, halte kurz inne, und atme langsam durch den Mund aus. Wiederhole dies drei bis fünf Mal. Du kannst diese Übung jederzeit tagsüber nutzen, wenn Trauer oder Unruhe auftauchen. Sie hilft dir, dich zu zentrieren und die kleinen Impulse wahrzunehmen, die dein Inneres bewegen.
Kreativer Impuls
Male einen kleinen Zweig mit Knospen. Es geht nicht um Perfektion, sondern um das Erleben selbst: die Form, die Farben, das kleine Aufbrechen. Ein einfaches Video zeigt dir, wie du das leicht umsetzen kannst. Klick!
Wenn du danach Lust hast, kannst du die Übung vertiefen oder weitere Zweige gestalten.
Kleiner Schreibimpuls für dein Tagebuch
Welche Eindrücke habe ich heute bewusst wahrgenommen? Welche Düfte, Farben oder kleinen Details sind mir begegnet? Wie fühle ich mich dabei – körperlich, emotional, innerlich? Gibt es einen Moment, der mir heute ein leises Aufblühen, einen kleinen Impuls der Lebendigkeit geschenkt hat? Welche Erinnerungen an meinen geliebten Menschen werden dadurch wach, und was darf ich mir heute selbst erlauben, zu spüren oder zu halten?
Hier geht es zum Einführungs-Beitrag für den Frühling der Sinne – 5 Impulse für Trauernde, denn dort, ganz unten im Beitrag, findest du 9 Bildvorschläge zum Download für dein Tagebuch. Du könntest ein Schulheft oder ein Journal benutzen, dort die Bilder aus meinen Vorschlägen oder Bilder, die dir passend erscheinen, auf der linken Seite einkleben und auf der rechten Seite schreiben: Klick! Du kannst natürlich auch etwas selbst malen. Vielleicht einen der Vorschläge, die ich auf YouTube gefunden habe.
Mehr über mich und meine Angebote
Mehr über mich und meine Angebote zum Thema Krisen- und Trauerbegleitung und meine Bücher findest du unter trauerbegleiter.org. Dazu gehören auch Einzelcoachings, Online-Seminare und Seminar-Reisen. Für mein kostenfreies Newsletter-Magazin kannst du dich hier registrieren. Wenn du dich in einer schwierigen Lebenssituaion befindest, können dir manchmal ein paar Impulse auf deinem Weg in ruhigere Gefilde weiter helfen, den nächsten Schritt zu machen. Viele Hinweise findest du auf meiner Homepage unter „Impulse auf dem Weg“. Dann gibt es da noch den Podcast „Lebendig-Irgendwas geht immer“. Dort unterhalte ich mich mit Menschen, die im Bereich Krisen- und Trauer arbeiten oder selbst große Krisen und Verluste gemeistert haben. Und wenn du dich noch mehr zum Thema Krisen und Trauer informieren darüber möchtest, kannst du mal das Trauer-Radio einschalten. Neu hinzu gekommen sind die kostenfreien Gruppen bei WhatsApp, Telegram und Signal weiter unten. Hier gibt es Links zu Themen, die es nicht in meinen Newsletter oder auf meinen Blog geschafft haben, bzw. Nachrichten, wenn ich wieder etwas poste.
Hier kannst du die PDF für die Traumreise „Ich bin glücklich“ herunterladen, die du dir hier direkt anhören kannst. Verschiedene Traumreisen gibt es in meinen Büchern und Seminaren.