5 Impulse für Trauernde – Karfreitag – Frühling der Sinne: Vogelzwitschern (Hören): Heute lade ich dich ein, bewusst auf die Geräusche um dich herum zu achten. Vielleicht hörst du einen Vogel singen oder das Rascheln der Blätter im Wind. Es sind diese feinen Klänge, die dich sanft in die Gegenwart holen.
Wenn du einen Vogel hörst, der zwitschert, nimm dir einen Moment, seine Melodie wirklich wahrzunehmen. Lass sie in dich einsinken, ohne etwas verändern zu wollen. Welche Gefühle weckt sein Gesang in dir? Vielleicht Erinnerungen, vielleicht ein kleines Aufblitzen von Freude oder Staunen?
Der Vogel kann dich daran erinnern, dass es in deinem Inneren immer wieder kleine Momente der Lebendigkeit gibt, selbst wenn Trauer schwer wiegt. Nimm diese Töne als Einladung, dich kurz aus der Schwere herauszubewegen, um aufmerksam zu lauschen – auf die Welt und auf dich selbst.
„Wer den Vögeln zuhört, hört das Leben selbst.“ – inspiriert von Johann Wolfgang von Goethe
Atemübung
Setze dich bequem hin, schließe die Augen, und atme drei tiefe Atemzüge ein und aus. Versuche dabei, die Geräusche deiner Umgebung bewusst wahrzunehmen – Vogelstimmen, Wind, entfernte Stimmen. Lass die Klänge einfach da sein, ohne sie zu bewerten.
Kreativer Impuls
Höre einem Vogel oder einer Aufnahme von Vogelgesang zu. Ich habe dir hier eine sehr schöne Aufnahme bei YouTube herausgesucht. Klick! Male oder kritzle die Bewegung des Klangs, wie er sich für dich anfühlt – Linien, Punkte, Wellen. Es geht nicht um ein Bild „wie ein Vogel aussieht“, sondern um das, was du hörst und fühlst. Intuitives Malen kann dir hier eine Hilfe sein. Was das genau ist, habe ich in einem Blogpost erklärt: Klick!
Vielleicht hast du auch Lust, einen Vogel zu zeichnen. Auf YouTube gibt es da viele Filmchen, in denen dir auf verschiedenen Niveaus gezeigt wird, wie es geht. Ich habe dir für heute einen ganz ganz leichten Vorschlag dafür herausgesucht: Klick!
Kleiner Schreibimpuls für dein Tagebuch
- Welches Geräusch hat mich heute berührt?
- Welche Erinnerung oder welches Gefühl löste es aus?
- Kann ich diesem Moment einen kleinen Raum in meinem Tag schenken?
- Wenn ich Musik höre: Was könnte meine Hymne sein?
- Welches Instrument wäre ich oder welches möchte ich spielen?
Auf diesem Blog gibt es Beiträge, die dich inspirien können, ganz einfach selbst Musik zu machen: Klick!
Hier geht es zum Einführungs-Beitrag für den Frühling der Sinne – 5 Impulse für Trauernde, denn dort, ganz unten im Beitrag, findest du 9 Bildvorschläge zum Download für dein Tagebuch. Du könntest ein Schulheft oder ein Journal benutzen, dort die Bilder aus meinen Vorschlägen oder Bilder, die dir passend erscheinen, auf der linken Seite einkleben und auf der rechten Seite schreiben: Klick! Du kannst natürlich auch etwas selbst malen.
Mehr über mich und meine Angebote
Mehr über mich und meine Angebote zum Thema Krisen- und Trauerbegleitung und meine Bücher findest du unter trauerbegleiter.org. Dazu gehören auch Einzelcoachings, Online-Seminare und Seminar-Reisen. Für mein kostenfreies Newsletter-Magazin kannst du dich hier registrieren. Wenn du dich in einer schwierigen Lebenssituaion befindest, können dir manchmal ein paar Impulse auf deinem Weg in ruhigere Gefilde weiter helfen, den nächsten Schritt zu machen. Viele Hinweise findest du auf meiner Homepage unter „Impulse auf dem Weg“. Dann gibt es da noch den Podcast „Lebendig-Irgendwas geht immer“. Dort unterhalte ich mich mit Menschen, die im Bereich Krisen- und Trauer arbeiten oder selbst große Krisen und Verluste gemeistert haben. Und wenn du dich noch mehr zum Thema Krisen und Trauer informieren darüber möchtest, kannst du mal das Trauer-Radio einschalten. Neu hinzu gekommen sind die kostenfreien Gruppen bei WhatsApp, Telegram und Signal weiter unten. Hier gibt es Links zu Themen, die es nicht in meinen Newsletter oder auf meinen Blog geschafft haben, bzw. Nachrichten, wenn ich wieder etwas poste.
Hier kannst du die PDF für die Traumreise „Ich bin glücklich“ herunterladen, die du dir hier direkt anhören kannst. Verschiedene Traumreisen gibt es in meinen Büchern und Seminaren.